Inner Calm
Una hora a la semana para que tu cuerpo y tu mente aprendan a volver a la calma
El acompañamiento individual para mujeres que sostienen mucho, van deprisa todo el día y llevan años sin poder parar. Seis semanas, online y en directo, adaptado a cómo llegues cada día.
- Una práctica que se adapta a ti, no tú a ella. Porque está diseñada para tu cuerpo, no para un grupo.
- Sin deberes, sin rutinas que mantener y sin necesidad de tocarte los pies. Aquí la flexibilidad del cuerpo no importa.
- La única hora de tu semana en la que no tienes que rendir.
Solo 4 mujeres al mes. Son sesiones individuales y no puedo atender a más con calidad.
¿Te ves representada en alguna de estas situaciones?
- Eres una mujer con una vida exigente: trabajo, casa, hijos, padres, o todo a la vez.
- Vas deprisa todo el día y por la noche la cabeza no para.
- Te despiertas de madrugada con la lista ya en tu mente.
- Aprietas la mandíbula sin darte cuenta y tienes el cuello y los hombros duros.
- Tienes tensión, dolor o insomnio. Y ya has probado apps, retos de 30 días y clases sueltas, sin que nada se sostenga.
- Cuando por fin tienes un rato libre, no sabes descansar. Te levantas a hacer algo.
- Eres la que organiza, la que se acuerda de todo, a la que todos recurren y que no recurre a nadie.
- Y llevas tanto tiempo así que ya no sabes si es estrés, es tu forma de ser, o simplemente es tu vida ahora.
Y si estás en perimenopausia, ya habrás notado que el cuerpo no te perdona nada.
Si te has reconocido, el problema no eres tú.
Lo que no te ha funcionado hasta ahora no era para ti: era para todo el mundo. Esto no. Esto se construye contigo delante.
Con Inner Calm conseguirás:
- Que el ruido mental baje de verdad. No con un truco de treinta segundos, sino porque tu cuerpo deja de vivir en alerta.
- Dormirte antes y volver a dormirte si te despiertas de madrugada, en vez de empezar el día a las cuatro. Muchas lo notan ya en la segunda o tercera sesión.
- Soltar la tensión acumulada en el cuello, la mandíbula y la espalda.
- Sostener los picos de presión sin desbordarte: una reunión difícil, un día que se torció.
- Volver a sentirte capaz físicamente: subir escaleras sin fatiga, girar el cuello sin que duela, aguantar el día sin que la espalda pase factura.
- Sentirte acompañada de verdad, también en los días en los que no puedes con nada.
«Estar bien no es estar tranquila todo el rato. Es poder subir cuando la vida sube y volver a bajar cuando ya ha pasado.»
4 mujeres al mes, porque cada proceso es individual.
Este programa es para ti si:
- Eres una mujer con una vida exigente: trabajo, casa, hijos, padres, o todo a la vez.
- Eres la que organiza, la que se acuerda de todo, a la que todos recurren y que no recurre a nadie.
- Te cuesta sostener cualquier rutina de autocuidado por falta de tiempo o de energía.
- Tienes tensión, dolor o insomnio, y ya has probado otras cosas sin resultado.
- Y si estás en perimenopausia, notas que el cuerpo ya no te perdona nada.
Si lo que has leído arriba resuena contigo, Inner Calm es para ti.
¿Por qué esto es más necesario que nunca?
Lo tienes todo para estar bien. Y aun así, por dentro hay un cansancio que no se va ni durmiendo ocho horas.
España lidera los índices de estrés laboral y agotamiento emocional en Europa, y el consumo de ansiolíticos no ha dejado de subir en la última década.
Vives en el momento con más acceso a la salud y al bienestar de la historia, y sigues funcionando en piloto automático, sintiendo tu cuerpo como una carga más.
Te enseñaron que estar bien es ser productiva. Que parar es un lujo que se gana. Pero el problema no está en ti: está en cómo has aprendido a vivir.
Por eso creé Inner Calm
No es un curso, ni una serie de clases grabadas, ni un reto, ni un grupo. Es un acompañamiento individual, tú y yo, que te ayuda a:
- Enseñarle a tu cuerpo que puede calmar sin que se caiga nada.
- Tener herramientas simples y sostenibles para los días difíciles, no para los días ideales.
- Salir del bucle de exigencia en el que hasta el descanso se ha convertido en una tarea.
- Volver a saber qué necesitas cuando no eres la madre, ni la jefa, ni la que sostiene.
Solo 4 plazas disponibles este mes
¿Qué incluye Inner Calm?
Todo lo que hay aquí dentro está hecho para ti, no adaptado de una plantilla:
- 8 sesiones privadas 1:1 en directo conmigo (online), de una hora, adaptadas a tu momento físico, mental y emocional: la valoración inicial, seis sesiones de proceso y una sesión final de integración.
- Valoración inicial y estudio personalizado: cómo duermes, dónde acumulas tensión, qué momentos del día te desbordan.
- 3 prácticas grabadas personalizadas: movimiento, respiración y una pausa corta para los días malos. Grabadas para ti, con tu nombre y tu cuerpo en mente.
- Yoga Nidra personalizado, grabado para ti, para recuperar energía y bajar la carga mental.
- Soporte por WhatsApp entre sesiones, para dudas o simplemente para no sentirte sola.
Solo 4 plazas disponibles este mes
¿Y qué es exactamente lo que hacemos?
Porque no se parece a lo que la gente imagina cuando oye la palabra yoga.
Que yo sepa, no hay otro proceso online 1 a 1 que integre estas seis herramientas en un mismo acompañamiento. Normalmente tendrías que ir a una clase de restaurativo, a otra de respiración, a una app de meditación y a un entrenador para la fuerza. Aquí está todo, y lo eliges tú sin elegir: yo decido contigo delante.
Yoga restaurativo
Tumbada, con los ojos cerrados, mientras yo te guío. Te lleva a un estado entre el sueño y la vigilia en el que el cuerpo descansa muy profundo y la cabeza deja de trabajar, pero tú sigues consciente.
No es una técnica para dormir. Es descanso consciente: baja la carga mental y recupera energía cuando ya no te queda. Que además ayude a dormir mejor es una consecuencia, no el objetivo. El tuyo lo grabo para ti.
Yoga Nidra personalizado
Posturas sostenidas varios minutos, con mantas, cojines y todo el apoyo que haga falta, en las que tu cuerpo no trabaja. No es estirar ni es relajarse un rato: es darle a un sistema nervioso que lleva años en alerta las condiciones para salir de ahí.
Respiración
La forma en que respiras le está diciendo a tu cuerpo si estás a salvo o en peligro. Y ahora mismo le está diciendo lo segundo. Aquí no vas a aprender un ejercicio para hacer cuando te agobies: vas a aprender a respirar distinto.
Meditación y mindfulness
Meditar no es dejar la mente en blanco, eso no existe. Es entrenar la atención para que deje de saltar de un pensamiento a otro. Y mindfulness es poder estar en lo que está pasando, en vez de escaparte al móvil o a la siguiente tarea.
Volver al cuerpo
Cuando la cabeza va a mil, no sirve pensar en no pensar. Lo que sirve es llevar la atención al cuerpo, porque el bucle está en la cabeza y las sensaciones no.
Suena abstracto hasta que lo pruebas: notar los pies en el suelo y empujar un poco. Apretar los puños y soltarlos. Sentir el peso de la espalda contra la silla. Mirar alrededor y nombrar tres cosas que ves.
Parecen tonterías, y son lo que te saca del bucle en una reunión, en el coche o a las cuatro de la mañana. Sin postura, sin esterilla y sin que nadie se entere.
Y trabajo físico, cuando toca
Fuerza funcional, movilidad, estabilidad y conciencia postural. Porque a veces lo que necesitas no es parar más: es que el cuerpo vuelva a sentirse capaz. Que subir escaleras no te cueste, que el cuello te deje girar, que la espalda aguante el día.
Y si vienes con dolor o con una lesión, trabajamos alrededor. Nunca a través.
Todo esto junto: cuerpo, respiración, mente, sistema nervioso. No son seis cosas distintas. Es un mismo proceso, con seis puertas de entrada según el día que traigas. A eso lo llamo Inner Calm.
Solo 4 plazas disponibles este mes
Cómo va a ser tu proceso
Inner Calm no tiene calendario. No hay semana 1, semana 2 ni módulos que cumplir, porque el día que te toque sesión yo no sé cómo vas a llegar.
Y ese es justo el punto. Esto solo se puede hacer en individual.
Lo que hay es un abanico de herramientas y yo decidiendo contigo delante:
Si llegas sin saber qué necesitas Lo averiguamos juntas. Pasa mucho más de lo que crees, y también es sesión.
Y aun así, esto tiene una dirección
Aunque cada sesión se decida ese mismo día, el proceso avanza: primero soltar lo que llevas encima, después que tu cuerpo aprenda que puede bajar, y al final que lo sostengas tú sin mí. En seis semanas se nota.
- Si llegas con la cabeza a mil
Volvemos al cuerpo antes que nada: sensación, movimiento suave y voz. La respiración se ordena sola después, sin que tengas que gestionarla.
- Si llevas semanas durmiendo mal
Yoga Nidra y restaurativo. Descanso consciente profundo, con soportes, sin que tengas que hacer nada.
- Si llegas con el cuello o la espalda bloqueados
Trabajo específico de tu zona de carga hasta que suelte. Y aprender a notar la diferencia entre tensión y descanso.
- Si vienes con dolor o una lesión
No forzamos nada que el cuerpo no pida ese día. Adaptamos la sesión a lo que puedas hacer, no a lo que tocaba en el plan.
- Si lo que te falta es sentirte capaz
Fuerza, movilidad, estabilidad y postura. Porque a veces no toca parar más: toca que el cuerpo aguante el día.
- Si llegas sin saber qué necesitas
Lo averiguamos juntas. Pasa mucho más de lo que crees, y también es sesión.
Y aun así, esto tiene una dirección
Primero soltar lo que llevas encima, después que tu cuerpo aprenda que puede bajar, y al final que lo sostengas tú sin mí. En 8 semanas se nota.
Solo 4 mujeres al mes, porque cada proceso es individual.
¿Qué valor tiene este programa?
- 8 sesiones privadas en directo (Zoom), adaptadas a tu momento · 800 €
- 3 prácticas grabadas personalizadas · 120 €
- Yoga Nidra personalizado, grabado para ti · 60 €
- Soporte por WhatsApp entre sesiones · 80 €
Valor total: 1.060 €
Precio y opciones de pago
350 €
Pago a plazos disponible: 2 pagos de 200 €
Solo 4 mujeres al mes. Son sesiones individuales y no puedo atender a más con calidad.
Garantía y bonus
Ya has probado apps, retos y clases sueltas que no llegaron a ningún sitio. Por eso aquí lo compruebas antes de comprometerte del todo: si después de la primera sesión sientes que este no es tu espacio, lo dejamos y te devuelvo el dinero. Prefiero que estés donde te haga bien.
Bonus incluidos
- Meditación anti-caos. Diez minutos grabados para los días que se te va de las manos: los usas entre dos cosas y llegas a la siguiente sin arrastrar la anterior. valor 25 €
- Mini-ritual de autocuidado de cinco minutos. Una secuencia corta para los días en los que no tienes tiempo de nada. Para que no tengas que elegir entre cuidarte y cumplir. valor 25 €
- Mini-prácticas exprés entre reuniones. Tres prácticas de menos de tres minutos, sentada y en ropa de calle. Nadie nota que las estás haciendo.valor 25 €
- PLUS: sesión extra 1:1 un mes después de terminar. Porque el mes siguiente es donde se cae todo. Nos vemos otra vez, vemos qué se ha sostenido y qué no, y lo ajustamos. valor 100 €
Valor de los bonus: 175 €
Lo que dicen mis alumnas
He tenido sesiones de yoga individuales con Nati y me han encantado. Valoro mucho el enfoque holístico que aporta a cada clase, empezando con meditación, respiración consciente y luego pasando a la práctica física. Presta mucha atención a las necesidades individuales y te anima con suavidad a trabajar en tus áreas más débiles. Gracias a su guía he notado una mejora real en mi práctica.
— Mariana
Me sentí muy bien guiada, y todo estaba adaptado a mí, sobre todo porque apenas había hecho yoga antes. Me encantó la energía que me dio para el resto del día.
— María
He hecho sesión de yoga restaurativo con Nati y he disfrutado mucho.
Me siento tan a gusto con esta práctica y con la manera que tiene Nati de guiar la clase, su atención y claridad para explicar cada postura, que consigo relajarme y conectar conmigo, incluso cuando sufro de migraña o estoy estresada; me ayuda a relajarme hasta el punto de controlar mejor mi respiración, algo que influye mucho en la intensidad del dolor y, además, despejo mi mente de todo lo que me inquieta. Siento que me beneficia mucho.
-Mar
Solo 4 plazas disponibles este mes
Imagina esto…
Meterte en la cama y dormirte. Despertarte de madrugada y volver a dormirte. Que pase algo en el trabajo, te afecte, y por la tarde ya no lo lleves puesto. Que alguien de casa te diga algo y no salte la chispa. Sentarte un domingo… y quedarte sentada.
Todo esto es posible cuando tienes el acompañamiento adecuado. El tuyo, no el de un grupo.
Alternativas más comunes (y por qué no funcionan)
Seguir vídeos en YouTube o una app de meditación. Parece la opción fácil, pero no está adaptado a tu cuerpo ni a tu momento. Y sobre todo: te pide una disciplina que ahora mismo no tienes. No necesitas más contenido, necesitas que alguien sostenga el rato.
Apuntarte a clases grupales. Te mueves, y eso ya es algo. Pero nadie mira tu tensión, tu sueño ni tu semana real. Si tienes dolor, ansiedad o insomnio, necesitas algo más específico que una secuencia general.
Los atajos: agua helada, retos de respiración, apps que miden tu variabilidad. Simplifican un sistema complejo, y en un cuerpo que ya viene con la carga alta muchas veces son contraproducentes: le metes más estímulo a algo que ya no da abasto.
Esperar a que pase esta temporada. Ese momento no llega. Llevas años diciéndote que en septiembre te organizas.
Probar técnicas sueltas sin continuidad. Respirar, meditar, estirar… todo sirve, pero suelto se queda en parches. Aquí es un proceso con orden.
¿Qué hace Inner Calm diferente?
No es teoría, y no es una clase más. Es un proceso adaptado a tu vida tal como es.
- Somos tú y yo. No hay grupo, no hay grabaciones genéricas, no hay nadie más en la pantalla. Sesiones decididas el mismo día, según cómo llegues.
- Acompañamiento real entre sesiones, no solo la hora de la videollamada.
- Y sobre todo: no voy a querer nada de ti en esa hora. Ni que llores, ni que sueltes algo, ni que salgas transformada.
«Durante esa hora no tienes que sostener a nadie. Sostengo yo.»
Solo 4 mujeres al mes. Son sesiones individuales y no puedo atender a más con calidad.
Sobre mí
Me he formado en yoga en India, Dubái y Europa, además de Yoga Nidra, mindfulness, yoga restaurativo, yoga terapéutico y yoga para el trauma.
Acompaño a mujeres que conviven con estrés, ansiedad o insomnio.
Mis sesiones combinan movimiento, respiración y descanso profundo para que el cuerpo pueda salir del estado de alerta y la mente encuentre dónde apoyarse.
Trabajo con la mujer que tengo delante, no con la versión de ella que tiene más tiempo, más energía o más flexibilidad.
Yo también estuve ahí —embarazada, lejos de mi país y sin familia cerca—, y lo que me cambió no fue el yoga en sí, sino encontrar a una profesora que no me pidió nada durante una hora.
Preguntas más frecuentes
No. No necesitas ser flexible, ni meditar todos los días, ni saber cómo se llaman las posturas. Trabajamos desde lo simple y lo funcional, adaptado a tu cuerpo y a tu vida real.
Es una hora a la semana y no te pido nada más: ni deberes, ni prácticas en casa. Y esa hora te devuelve tiempo después, en claridad y en cosas que dejas de rehacer tres veces.
Aquí no hace falta constancia. La estructura la pongo yo. Tú solo tienes que aparecer.
Por eso empezamos por el cuerpo y no por intentar no pensar. La cabeza se calma cuando el cuerpo le dice que ya puede.
Se adapta al cien por cien. Trabajamos alrededor del dolor, nunca a través.
Lo que probaste era genérico y puntual. Nadie miró tu caso. La diferencia aquí es el acompañamiento, la escucha y que cada sesión se decide contigo delante.
Me tienes por WhatsApp. No estás sola.
No. Muchas mujeres lo prefieren porque pueden hacerlo desde casa, sin desplazamientos. Las sesiones son 1:1 en directo y tienes recursos grabados adaptados a ti.
Vienes igual. Si lo único que te sale es no hablar o quedarte quieta, también es sesión. También cuenta.
No hace falta que decidas nada hoy
Solo que hablemos treinta minutos y veas si esto es para ti. Es gratis y no hay nada que vender: me cuentas cómo estás y te digo con honestidad si te puedo ayudar. Y si creo que no, también te lo digo.
Inner Calm es un acompañamiento de bienestar y no sustituye la atención médica ni psicológica. Si estás en tratamiento o tienes un problema de salud, coméntalo con tu profesional sanitario.